为什么我们不能控制自己入睡来解决失眠

睡眠是什么

睡眠不是一个行为而是一个结果。

当外界环境和人体状态同时达到一定的条件，人体才会开启最高效也是最容易被攻击的休息模式：睡眠。 所以，我们并不能通过躺在床上这个行为来获得睡眠，而是我们在躺在床上之前，已满足一系列睡眠需要的条件，我们躺下来之后，得到了睡眠的结果。

外界环境的理想条件包括：适宜的温度、没有噪音干扰、黑暗的环境。人自身的理想条件包括：合适的人的体温、生物钟处于睡眠周期、情绪稳定、内分泌正常。当外界环境吵闹、湿热，人更难入睡。当外界环境让人焦虑，没有安全感，人也会更难入睡。

应该认识到，当内在和外在都达到睡眠的状态时，睡眠的结果才会产生。失眠的一种状态就是：我们心中思绪万千，脑内疯狂计算。我们是很累，需要休息，但是心里认为有比睡眠更重要更值得做的事情，我们觉得自己想要睡眠，潜意识却在拒绝睡眠。

保持清醒顶住睡眠的压力，睡眠的压力一部分由身体的劳累提供，脑力劳动者经常在脑子很累的情况下，依然没有感觉到困意，我觉得就是身体并没有太劳累，身体依然比较兴奋，导致睡眠的压力不足。

遇到焦虑或者缺乏安全感的问题时，入睡的内在条件被破坏，因为人不敢进入脆弱的睡眠状态，在不安全的状态下进入睡眠更加不安全，这是人的本能。但现代生活中，人的不安全感不是由身边的猛兽叫声引发的，而是由于社会生产关系激发，这种不安全感是连绵的，无法处理的。

改善睡眠环境，最关键的是利用我们的生物钟本能，让身体知道该什么时候睡觉。对于焦虑与不安，需要寻找摆脱的方法，无论是物理上还是心理上。

即使我们知道了这些，但是依然还会遇到入睡困难，因为在我们周围的，噪音和光线，外在干扰因素并不会因为我们知道他们存在而消失。在我们过去的记忆以及未来的事件导致内在的焦虑不安，也不会突然消失。我希望，睡不着这件事，不会在已经存在的负面因素上，再成为另一个负面因素。

人不睡觉也可以撑好多天，人不是时针不是一定要每天转够 24 圈。人可以状态好就多干一点，状态差就少做一点，偷懒摸鱼也是一种保护自己的手段。